kalorie w

[...] rosnąć i rzeźbić na raz xD Co do linków wyżej, dzięki, zaraz przejrzę. Z przyjemnością przeczytam i odpowiedzi innych. Dopiska: linki spoko. Na pewno mogę na tym wyliczyć kalorie etc. :) Teraz pozostaje się zagłębić w temat, co szamać, gdyż jedni mówią, że płatki (inni mówią, że mleko jest niezdrowe), drudzy, że jajka (znowu inni mówią, że są [...]

[...] na odwal się i bez żadnej wiedzy na temat zrobiła robotę, a jadłem wtedy pewnie z 1400 kcal max i poszło 20kg w 3 miesiące. Wiem, za dużo, nie zdrowo, ale jednak kurde poszło, a teraz... błędne koło. Nie wiem, może na prawdę mam rozwalone hormony czy coś, ale mój organizm reaguje tylko na bardzo niskie kalorie, nie wiem co jest. Dzięki za odp.

[...] klopsa piersiak 5) kolacja - 35deka karkowki z koscia, ugrilowana w kombiwarze - 200g kartofelkow ugrilowanych z kombiwaru + 15g oleju 6) tunczyk wiec calkiem ok. jakos na 0 kalorie, tak mi sie wydaje. suplementacja : - rano nadczo przed sniadaniem, lycha mono - popoludniu 30min przed posilkiem, lycha mono zapite sokiem ogolnie wszystko fajnie

kiedyś jakiś koleś na ten temat robił doświadczenia i prace pisał i wyszło ze dieta bardziej uboga w kalorie , nie bazująca na prod zwierzecych - przedłuża zycie !! a co do wagi - moze i na tej diecie sie mało waży - bo jest minimalna !! a co do innych aspektów wagi - w wypadkach komunikacyjnych wieksza waga wieksze przeciążenie !! [...]

[...] diabel tkwi w szczegolach...a co to takiego meczacego ukroic kawalek sera i go zwazyc? bo tygodniu juz wage w oku bedziesz mial. czego nie jesc- to temat walkowany. Najwazniejsze sa kalorie czyli jak duzo jedzenia zjemy....A jak je dobrze policzyc bez wagi? :) P. P.S, no jasne ze len jestes :P Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-09-08 23:27:52

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

Dodaj pełnowartościowy posiłek po treningu, wtedy będzie dieta w miarę kompletna i przede wszystkim podbije kalorie których brakuje :-) Trzymaj się tego i przykładaj a efekty będą. Wagi nie sprawdzaj co tydzień ale przynajmniej co miesiąc, jeżeli wtedy waga nie wskaże więcej dodaj więcej kalorii.

[...] nie przelnął. jak masz pic pij z wodą. nie wiem na jakim bilkansie jestes dokladnie, ale ograniczylbym sie z tym gainerem do 50 - 70g po treningu + do posilków uboższych w kalorie wg braków. edit: zartujesz? bedziesz bral po treningu carbo i jeszcze gainer? przeciez gain bolic to carbo wlasnie z białkową posypką tylko. po co ładujesz w siebie [...]

Ustal sobie proporcje 2.2g białka, 5g węgli i około 1g tłuszczy. Jeśli nie pójdzie w przód to podbijaj kalorie stopniowo

Biorę wszystkie minerały i witaminy. Glutaminę aminokwasy i odżywka węglowodanowa Jumbo. Kalorie ponad 4000tys pochłaniam. Mimo tego waga nie idzie. I to na omce. Co prawda nie liczę co dzień wszystkiego ale robiłem to przez okres miesiąca i już weszło co nie co w krew. Zwracam uwagę na dobre tłuszcze i odpowiednie węgle wielo zbożowe.

No i kalorie też możesz spokojnie obciąć... ale to fakt że warto robić to powoli więc na każde obcięte 20 gr węgli dodaj 5gr tłuszczu. Zaplanuj sobie redukcję na 6-8 tygodni i postaraj się płynnie dojść do ok 100 gr ww dziennie w ostatnich dniach lub nawet ponizej jesli uznasz za stosowne. Nie sądzę abyś potrzebował robić ładowania, a z oszukanymi [...]

Przy zatosowaniu Twoich rad, nadal mam kalorii 3800 zamiast 3300 (ustawiłem węgle na 5,2), oraz procentowo za dużo białka (3,3 na kg). Te dodatkowe piersi tak mi podniosły kalorie i białko, może tak zostać? I posiłek 7.00 -4 średnie jajka, 26;20;1 -płatki owsiane 100g, 12;7;62 -oliwa z oliwek 15g, 0;15;0 -mleko spoż. 1,5% 300ml, 10;5;15 II [...]

nolva i tamoxifen są niby tym samym ale sprawdzając opinie jednak każdy stawia na nolve co do kalori, jeżeli zwiększe kalorie i węgle zrobie tłuszczu więcej zamiast mięsa. Muszę to tak wypośrodkować żeby nie łapać zbędnego obtłuszczenia i nie zalewać się wodą pomimo że kuracja jest na mecie Zmieniony przez - borek.muchomor w dniu 2014-09-07 [...]

[...] ;) pamietaj ze kulturysta nie chcesz zostac, jak bedziesz jadl w kolo ryz i piers (w dodatku gotowana z tego co piszesz) to zeswirujesz po 2 tygodniach, ustaw sobie makro i kalorie, czytaj etykiety, waż i licz, z supli dorzuć sobie omege 3 i witaminki, no i nie przeginaj z kardio, jak od razu dorzucisz do pieca na 100% to po miesiacu zostaniesz [...]

[...] ten artykuł - http://polskabiega.sport.pl/blogi/boso_maraton_3h/2013/07/tortury_w_imie_zwyciestwa/1#opform1277332?utm_source=facebook.com&utm_medium=SM&utm_campaign=FB_Polska_Biega Nie bój się o to czy będziesz miał 120 czy 140 tętno. To jest jak dla mnie popadanie w paranoje zbędne. Rób co masz robić, zmniejszaj kalorie i powinno pójść z górki.

przyjmij powiedzmy-przyklad wegle 5,5g na 1kg masy ciala bialka 2,0g tluszcze 1,3g 1gwegli to 4 kalorie 1g bialka tez 4 kcal 1g tlusczy ma 9 kcal przyklad twoja waga66kgx2gbialka=132bialkax4kcal=528kcal to jest powiedzmy twoje zapotrzebowanie na bialko w gramach 132 w kcal528 tak samo zrob z tluszczami i weglami to jest przyklaad

[...] +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla osoby ciezko pracujacej Teraz kiedy to pokrylismy calkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke aby nasz organizm regenerowal sie a nie popadal w przetrenowanie(chyba nie musze wymienac jakie sa skutki [...]

W takim ukladzie sprobuje.Myslisz ze podaz organizmu na kalorie z wegli ogarnie sytuacje i nie zaleje zbytnio?

To powiem Ci wstępnie, że mało białka i mało kcal, nie wiem co dziewczyny Ci powiedzą ale kalorie pewnie na początku między 1800 a 1900 a białka ze 120 gram, 83 to o wiele za mało, ww wydaje mi się w porządku - spróbuj dać o sobie znać, bo teraz jest tyle nowych topiców, że można się pogubić i możesz być przeoczona :-) Swoją drogą - masz bardzo [...]

Na początek zwiększ kalorie, do 1800 minimum, bo się głodzisz@-|. Tak, żeby białka było 120g. No i wypisałam Ci wcześniej, co masz nie tak w misce, a te same błędy się powtarzają. Popraw to, no i wklejaj na bieżąco zrzuty diety i treningi (z obciążeniami, jakich użyłaś):-)) Kittie, widzę, też Ci poprawiała jadłospis, no to masz prawie komplet [...]